你知道吗？失眠是严重的社会现象！
1.从年-年，中国人均睡眠从8.8小时降至6.5小时；
2.成年人失眠率达38.9%；
3.90后年轻人开始成为主力军；
4.儿童青少年出现严重的睡眠不足。
长期失眠有什么危害？
首先会导致免疫力低下，血压升高、疲劳、头晕眼花，听力下降，反应迟钝，记忆力差，工作效率低下，心烦易怒肝火旺，脾气大，胃口差，气色差，容易长斑，长皱纹，皮肤松弛，容易衰老。
儿童失眠影响智力和身高发育。老年人更容易引起心脑血管急性病发作，更容易罹患癌症，影响正常寿命。
中医如何看待失眠：
首先和心肾肝脾有很大关系，需要辩证治疗，找到失眠的真正原因，才能彻底治愈，随随便便吃*眠药，只治标不治本。
1、心肾不交心火旺盛容易紧张，又有肾虚的表现，入睡困难，可以用交泰丸。
2、气血不足，心失所养导致的失眠，多表现为失眠多梦，乏力气短，可以用张仲景的酸枣仁汤加减。
3、肝郁气滞表现为焦虑烦躁不安，心情郁闷，睡眠浅，爱胡思乱想，可以用解郁安神丸
4、心虚胆怯睡眠容易惊醒，平时胆小怕事，爱做噩梦，可以用朱砂安神丸。
失眠的日常调养：
首先要放松心情，放松自己，放松心态。
药补不如食补，吃补药不如有个好睡眠。
食疗方：莲子百合小米粥养阴和阳。
泡脚方：脚食人体第二心脏，心主管神志，泡脚有助于气血流动，睡前泡脚养人体阳气，有助于睡眠。
艾灸：经常灸足三里、三阴交、涌泉安神又补脑。
#世界睡眠日#
